Состояние потока (Flow)

Источник. Михай Чиксентмихайи, исследования оптимального переживанияСтатус: распространённая практика

Что это. Состояние потока (англ. flow, термин Михая Чиксентмихайи) — полная включённость в деятельность, когда внимание не приходится удерживать усилием. Признаки: ясные цели и правила, концентрация, исчезновение самоосознания, искажённое восприятие времени, немедленная обратная связь, равновесие между сложностью задачи и способностями, ощущение контроля и ценность самой деятельности. В коучинге это рабочий режим клиента: разбираем, при каких условиях он у него возникает и как их воспроизвести. Заодно вход в поток — заметный маркер выхода на ценности: больше энергии, меняются речь и тело.

Когда. Когда клиент жалуется на разорванное внимание и работу «через силу», хочет вернуть вовлечённость или ищет, в чём для него живой интерес. Не годится как средство от перегрузки и выгорания — там сначала нагрузка и восстановление.

Как применять. 1) Найдите вместе 2–3 ситуации, где клиент уже бывал в этом состоянии, и разберите условия: время суток, место, тип задачи, кто рядом. 2) Проверьте баланс «сложность ↔ способности»: скучно — задача мелкая, тревожно — задача велика для текущего уровня. 3) Соберите условия входа под клиента: определённое время; ритуал входа; убранные отвлечения; одна ключевая задача; подготовленное состояние (дыхание, поза); начало действия. 4) Договоритесь о ясном признаке результата — без обратной связи поток не держится. 5) Выберите один ближайший рабочий отрезок для эксперимента и способ его заметить.

Пример. «Вспомните, когда работа шла сама собой — что это была за задача, во сколько, где вы были? Что из этих условий вы можете собрать на этой неделе хотя бы на час?»