Перенаправление энергии (новое мышление)
Помогает перевести энергию сопротивления в энергию действия.
Входит в процесс «Пирамида осознанности (процесс работы с убеждениями)»
Что спросить
- Какие чувства проявляются, когда вы думаете об этом? Где в теле?
- Какой была бы жизнь без этого убеждения?
- Как ещё можно отнестись к этому? Что чувствуете при этом?
- Какая фраза точнее описывает это отношение? Что в ней важного? Что не нравится? Как сформулировать её иначе?
- Что вы сделаете, опираясь на это?
Когда применять
Когда клиент готов переформулировать ограничивающую мысль с опорой на телесные ощущения и отслеживание того, как меняется состояние при смене мысли.
Что это
Переформулирование ограничивающего убеждения через телесные ощущения: коуч ведёт клиента от старой мысли (и чувства в теле) к жизни без неё и к более точной формулировке, отслеживая, как меняется ощущение, и завершает планированием конкретного действия. Новая формулировка — не обязательный итог: иногда достаточно, что старая перестала звучать безусловно.
Когда не применять
Не ведите в телесные ощущения без согласия и не продолжайте при остром дистрессе или травматическом материале. Коуч не лечит симптомы и не подменяет психотерапию.
Как применять
Определите ограничивающее убеждение, суждение или мнение.
«Какие чувства проявляются, когда вы думаете об этом? Где в теле?»
«Какой была бы жизнь без этого убеждения?»
«Как ещё можно отнестись к этому? Что чувствуете при этом?»
«Какая фраза точнее описывает это отношение? Что в ней важного? Что не нравится? Как сформулировать её иначе?»
«Что вы сделаете, опираясь на это?»
Пример
Убеждение «Я должен получить международную сертификацию, чтобы моя сессия стоила 25 000 руб.». Коуч проводит по шагам: чувство и где в теле → жизнь без этого убеждения → как ещё можно отнестись к этому и что при этом в теле → подбор точной фразы, если она рождается → конкретное действие.
Типичные ошибки
- Направлять внимание в тело без разрешения и проверки безопасности.
- Считать более приятное ощущение доказательством истинности новой мысли.
- Предлагать клиенту готовую поддерживающую фразу вместо его формулировки.
- Заканчивать новой мыслью без небольшого способа проверить её действием.
Попробуйте
- На себе: возьмите свою рабочую ситуацию и письменно ответьте на вопросы шагов 1–6.
- С коллегой: один ведёт по шагам, другой отвечает на свою реальную ситуацию; потом поменяйтесь ролями и обсудите, что сработало.
Сначала перечитайте «Когда не применять».
Отработайте с ИИ-клиентом
Тренажёр роли «Коуч»: разговор с ИИ-клиентом и разбор каждой вашей реплики. 300 ₽ за 3 попытки — или вся роль сразу.
Вся роль «Коуч»: 11 тренажёров и срез компетенцийЧто дальше
Источник и статус
Распространённая практика исследования мысли, телесного отклика и альтернативного действия; автор данного алгоритма не установлен
Статус: распространённая практика