Перенаправление энергии (новое мышление)
есть практикаДействие и развитиеШаг процесса «Пирамида осознанности (процесс работы с убеждениями)»
Источник. Распространённая практика исследования мысли, телесного отклика и альтернативного действия; автор данного алгоритма не установленСтатус: распространённая практика
Что это. Переформулирование ограничивающего убеждения через телесные ощущения: коуч ведёт клиента от старой мысли (и чувства в теле) к жизни без неё и к более точной формулировке, отслеживая, как меняется ощущение, и завершает планированием конкретного действия. Новая формулировка — не обязательный итог: иногда достаточно, что старая перестала звучать безусловно.
Когда. Когда клиент готов переформулировать ограничивающую мысль с опорой на телесные ощущения и отслеживание того, как меняется состояние при смене мысли.
Как применять. 1) Определите ограничивающее убеждение, суждение или мнение. 2) «Какие чувства проявляются, когда вы думаете об этом? Где в теле?» 3) «Какой была бы жизнь без этого убеждения?» 4) «Как ещё можно отнестись к этому? Что чувствуете при этом?» 5) «Какая фраза точнее описывает это отношение? Что в ней важного? Что не нравится? Как сформулировать её иначе?» 6) «Что вы сделаете, опираясь на это?»
- · Направлять внимание в тело без разрешения и проверки безопасности.
- · Считать более приятное ощущение доказательством истинности новой мысли.
- · Предлагать клиенту готовую поддерживающую фразу вместо его формулировки.
- · Заканчивать новой мыслью без небольшого способа проверить её действием.
Когда не применять. Не ведите в телесные ощущения без согласия и не продолжайте при остром дистрессе или травматическом материале. Коуч не лечит симптомы и не подменяет психотерапию.
Пример. Убеждение «Я должен получить уровень PCC, чтобы моя сессия стоила 25 000 руб.». Коуч проводит по шагам: чувство и где в теле → жизнь без этого убеждения → как ещё можно отнестись к этому и что при этом в теле → подбор точной фразы, если она рождается → конкретное действие.