Самочувствие · Стресс

Уровень стресса и тревоги

16 вопросов⏱ ~4 минбез ИИ · результат сразу

Что это за опрос

Стресс живёт не только в голове, но и в теле. За 4 минуты вы оцените два уровня: тревожные мысли и телесные сигналы напряжения (сон, усталость, зажимы). Это поможет заметить перегрузку раньше, чем она перейдёт в выгорание.

Что вы получите

✓Уровень напряжения в мыслях и в теле — отдельно
✓Раннее предупреждение о перегрузке
✓Простые приёмы самопомощи под ваш уровень
✓Понимание, когда стоит обратиться к специалисту

Методика и научная основа

Авторская шкала ФокусУМ из двух измерений, опирающаяся на Шкалу воспринимаемого стресса (PSS) Шелдона Коэна (1983) и подходы к оценке общей тревожности.

Кому подходит: Всем в период нагрузок, перемен или усталости. Особенно если «всё вроде нормально, но что-то не так».

Как проходить: Оцените, как часто за последние 2 недели вы переживали то, что описано. Отвечайте по самочувствию, а не по тому, «как должно быть». Это не диагноз — это способ прислушаться к себе.

Источник: Открытая методика ФокусУМ по мотивам PSS (Cohen, 1983) и шкал тревоги. Инструмент саморефлексии, НЕ медицинская диагностика. · Это инструмент саморефлексии, не клиническая диагностика.